La sophrologie se définit comme une discipline psycho-corporelle dont l’objectif ultime est d’harmoniser le corps et l’esprit pour retrouver calme et sérénité intérieurs.
Contrairement à la vision souvent séparée du corps et de l’esprit dans la culture occidentale, la sophrologie reconnaît que nous formons un tout indissociable. C’est en alignant ces deux composantes que s’établit un équilibre de vie authentique.
Cet équilibre nous permet également de libérer et de déployer les capacités et potentiels innés qui résident en chacun de nous. Parfois enfouis sous des strates de doutes et de peurs, ces potentiels peuvent émerger grâce à la pratique de la sophrologie. En puisant au plus profond de soi-même, il devient possible de mobiliser les ressources nécessaires à la réalisation de ses objectifs et à l’amélioration de sa qualité de vie.
Elle offre ainsi un chemin vers la redécouverte de soi, l’épanouissement personnel et la conquête d’un bien-être durable.
La relaxation constitue le premier pilier de la sophrologie. Elle repose sur des techniques de relâchement musculaire progressif, visant à libérer les tensions physiques accumulées dans le corps. En se concentrant sur chaque partie du corps et en relâchant consciemment les tensions, la personne pratiquant la sophrologie parvient à un état de détente profonde, favorisant la disparition des tensions mentales et émotionnelles.
La respiration constitue le deuxième pilier essentiel de la sophrologie. Elle représente un élément fondamental de la pratique, car la respiration consciente et contrôlée permet de réguler le système nerveux autonome, favorisant ainsi la relaxation et l'équilibre émotionnel. Les exercices de respiration enseignés en sophrologie visent à ralentir le rythme respiratoire, à favoriser une respiration abdominale profonde et à synchroniser la respiration avec les autres aspects de la pratique sophrologique.
La visualisation constitue le troisième pilier de la sophrologie. Elle consiste en l'utilisation d'images mentales positives et de suggestions pour influencer l'état mental et émotionnel de la personne. À travers des exercices de visualisation guidée, le praticien de la sophrologie invite son patient à se représenter mentalement des scènes agréables, des situations de réussite, ou des états émotionnels souhaités. Cette pratique permet de mobiliser les ressources internes, de renforcer la confiance en soi et de favoriser un état d'esprit positif et propice au changement.
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C’est une discipline qui s’adapte à tous types d’objectifs.
Nous sommes tous uniques, avec des envies et besoins différents, chaque séance est pensée sur mesure. C’est une discipline efficace qui permet de travailler autour d’objectifs majeurs tels que : la recherche de mieux être, une meilleure connaissance de soi, la gestion du stress et de l’anxiété, …
Reconnaître, comprendre et apprivoiser ses émotions favorise une prise de recul sur les situations qui nous entourent. La sophrologie aide également à dépasser les problématiques liées au sommeil (endormissement / insomnies / réveils nocturnes) ainsi que les peurs et phobies.
Très utilisée dans la recherche de confiance en soi et d’estime de soi, la sophrologie permet en outre de booster sa créativité, de travailler autour de sa concentration, de se préparer à un événement : examen, compétition, accouchement …Une séance de sophrologie est une parenthèse de calme et de connexion à soi qui favorise un apaisement profond. C’est de cet apaisement et de cet équilibre corps et esprit que les bienfaits de cette pratique naitront.
Thomas Berthonneau
Sophrologue Spécialisée
06 71 59 96 92
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Horaires :
Lundi – Jeudi – Vendredi : 9h – 18h
Samedi – Dimanche : 9h – 12h
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