Hypersensibilité
Et si votre hypersensibilité n’était pas une faiblesse, mais une force à apprivoiser ?
Vous ressentez tout… intensément.
Une parole, un regard, une atmosphère… tout vous traverse, souvent trop fort, parfois trop vite.
Vous vous sentez souvent fatigué·e, envahi·e, épuisé·e d’essayer de tout gérer — vos émotions, celles des autres, vos pensées qui ne s’arrêtent jamais.
Et pourtant, au fond de vous, vous sentez que votre sensibilité est une richesse.
Qu’elle pourrait devenir une force, si seulement elle ne vous submergeait plus.
Imaginez…
Vous vous réveillez avec un esprit apaisé. Vous ne redoutez plus les émotions de la journée.
Vous êtes capable de dire non, de poser vos limites, sans culpabilité.
Vous ne vous excusez plus d’être “trop” : trop sensible, trop intense, trop vous.
Vous ressentez toujours profondément… mais avec douceur, avec équilibre.
Et vous commencez à aimer, vraiment, cette partie de vous que vous avez longtemps voulu cacher.
C’est ce chemin que je vous propose d’emprunter ensemble.
Avec bienveillance, à votre rythme, je vous accompagne à apprivoiser votre hypersensibilité pour en faire une alliée dans votre vie personnelle, relationnelle et professionnelle.
Votre sensibilité n’a pas besoin d’être étouffée. Elle mérite d’être écoutée, comprise, valorisée.
Et elle peut devenir le point de départ d’un véritable mieux-être.
Cet accompagnement est-il fait pour moi ?
- J'ai du mal à gérer mes émotions au quotidien et je souhaite m'en sortir durablement
- Je cherche une thérapie brève avec des effets rapides
- Je veux être autonome et acquérir les outils de ma liberté
- J'ai envie de m'accepter tel que je suis, sans me juger ni me brider
- J'aime le coté pratique des séances en visio
- Même si c'est très inconfortable, je ne suis pas prêt à changer.
- Je souhaite une thérapie longue qui explore toutes les raisons de mes angoisses ( cet accompagnement est tourné vers l'action mais des prises de conscience ont souvent lieu lors des séances)
Stoppez la spirale. Parlez-en, maintenant
Le chemin vers votre bien-être commence ici. Prenons 30 minutes pour en parler !
Un moment offert, sans engagement, pour mieux comprendre vos besoins et envisager ensemble votre chemin.
🤔 Pourquoi je n’arrive pas à gérer mon hypersensibilité seul·e?
L’un des grands défis de l’hypersensibilité, c’est qu’elle est souvent mal comprise, y compris par soi-même.
Quand on vit des émotions trop intenses, qu’un rien nous bouleverse, qu’on se sent envahi·e par l’environnement ou les autres, on finit par avoir peur de sa propre sensibilité.
Alors on se met en hypervigilance :
On anticipe les situations émotionnellement chargées, on essaie de tout contrôler, on se suradapte…
Mais cette attention permanente à tout ce qui pourrait “déborder” ne fait qu’amplifier les réactions émotionnelles.
Petit à petit, on met en place des stratégies d’évitement :
⛔ éviter les lieux trop stimulants,
🧠 essayer de “se raisonner” quand une émotion monte,
🌀 cacher ses ressentis pour ne pas déranger…
Mais plus on évite sa sensibilité, plus elle devient envahissante.
Plus on essaie de la contenir, plus elle se manifeste avec force.
💬 L’hypersensibilité ne se “calme” pas à coups de volonté. Et ce n’est pas parce que vos proches vous disent “tu prends tout trop à cœur” que vous pouvez “changer ça” tout seul. Ce n’est pas une question de faiblesse. C’est un fonctionnement profond qui mérite d’être compris et accompagné.
✨ C’est exactement là que j’interviens avec la sophrologie.
Je vous accompagne pour :
comprendre comment fonctionne votre hypersensibilité,
ne plus lutter contre elle, mais apprendre à vivre avec elle plus sereinement,
apaiser votre système nerveux, souvent sursollicité,
vous recentrer quand tout vous traverse trop fort,
et surtout, reconstruire une relation apaisée avec vous-même.
🎯 Le but ? Que vous n’ayez plus à “gérer” votre sensibilité, mais que vous puissiez l’habiter pleinement, sans en souffrir.
Parce qu’être hypersensible, c’est avant tout être vivant·e intensément — et ça peut devenir une vraie force.
✨ Quelle est cette méthode et pourquoi elle marche ?
La méthode que je propose est la sophrologie : une pratique psycho-corporelle douce, accessible à toutes et à tous, qui agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions.
Concrètement, elle combine :
🫁 des exercices de respiration consciente pour calmer le système nerveux,
🤸♀️ des mouvements doux pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles,
🌈 des visualisations positives pour apaiser le mental et nourrir des états intérieurs plus stables.
La sophrologie agit en profondeur, car elle rééduque en douceur le corps et l’esprit à sortir de l’hyperréactivité.
Elle vous aide à passer du réflexe automatique (je subis, je me tends, j’évite) à une réponse consciente (je ressens, je respire, je choisis).
❤️ Pourquoi ça marche, notamment chez les personnes hypersensibles ?
Parce que l’hypersensibilité n’est pas un problème à résoudre, mais un fonctionnement à apprivoiser.
La sophrologie vous permet :
de mieux connaître votre propre fonctionnement émotionnel,
de retrouver un ancrage corporel, quand tout vous traverse trop fort,
de faire de la place à vos ressentis, sans vous laisser submerger,
et surtout, de redevenir acteur·rice de votre équilibre intérieur, à votre rythme.
🧠 La méthode fonctionne par la répétition : plus vous pratiquez, plus votre système nerveux apprend à réagir autrement.
C’est simple, progressif, et profondément transformateur.
📈 Les 6 étapes par lesquelles vous allez passer
1/ Vous vous sentez enfin compris·e.
Vous mettez des mots sur votre hypersensibilité. Vous réalisez que ce n’est ni une faiblesse, ni un défaut. Vous commencez à reprendre confiance en votre capacité à vivre avec vos émotions.
2/ L’intensité émotionnelle diminue.
Les réactions en boucle, le trop-plein sensoriel et les tensions internes s’apaisent.
Vous gagnez en sérénité et commencez à respirer un peu mieux.
3/ Vous avez moins de pensées envahissantes.
Les scénarios catastrophes et la rumination ralentissent. Vous êtes plus présent·e à vous-même, vos émotions deviennent plus gérables, votre mental s’apaise.
4/ Vous retrouvez une stabilité émotionnelle.
Vous êtes capable de traverser des situations émotionnelles sans vous effondrer.
Votre ancrage intérieur se renforce, vous gérez les pics émotionnels avec plus de douceur.
5/ Il peut y avoir des retours de vagues.
Certaines périodes peuvent raviver votre sensibilité. Ce n’est pas un échec, c’est un processus naturel.
C’est justement dans ces moments-là que vous apprenez à vous faire confiance et à vous appuyer sur les outils acquis.
6/ Vous êtes apaisé·e, libre d’être vous-même.
Votre hypersensibilité n’est plus un poids. Elle devient une force subtile, une boussole.
Vous vous sentez aligné·e, capable de poser vos limites, de dire non, de rayonner sans vous suradapter.
🔍J'ai déjà essayé tellement de méthode... pourquoi celle ci serait mieux ?
C’est une question que j’adore.
Parce qu’elle traduit un esprit critique, lucide, vivant — et surtout, une envie profonde de s’en sortir, même après tout ce que vous avez traversé.
Et comment ne pas être dubitatif ?
Quand chaque crise vous fait croire que c’est la dernière,
quand vivre “normalement” semble devenu impossible,
et que malgré les médecins, les proches, les années…
rien ne change vraiment.
Alors pourquoi ce serait différent avec moi ?
Parce que nous ne lutterons pas contre l’angoisse.
Nous allons la comprendre, l’apprivoiser… puis la vaincre.
Parce que je ne suis pas là pour faire défiler les séances à la chaîne.
Je ne vous “reçois pas”, je vous accompagne.
Je suis engagée à 100 % dans notre chemin commun.
On forme une équipe. Et notre objectif est clair :
🌱 vous libérer durablement de vos crises.
Soyons honnêtes :
Je ne vous promets pas de miracle, pas de méthode magique où une simple respiration suffirait à tout effacer.
Ce que je vous propose, c’est :
un accompagnement sur mesure,
un travail en profondeur,
une exploration respectueuse de vos émotions,
et une progression adaptée à votre rythme, à votre histoire, à votre vécu.
Car votre histoire est unique.
Et c’est dans cette unicité que nous trouverons votre chemin vers la paix intérieure, vers cette vie “normale” que vous désirez tant — et que vous méritez.
Thomas Berthonneau
Sophrologue Spécialisée
06 71 59 96 92
thomas.sophrologue@gmail.com
Horaires :
Lundi – Jeudi – Vendredi : 9h – 18h
Samedi – Dimanche : 9h – 12h
Une question ? Je suis à votre écoute